100均ダンベルで筋トレダイエットはコスパ最強!イラストつき筋トレメニューも【筋トレ初心者】

みなさん聞いてください、筋トレ教に入信しました!

っていうとおおげさか。
100均ダンベルで筋トレダイエットはじめました♪

コスパがヤバいです。
100円ダンベル






きっかけはこの本

筋トレが最強のソリューションである

きっかけは、ツイッター界隈でおなじみのTestosterone(テストステロン)社長の筋トレが最強のソリューションであるです。

もともとこの方のツイートが好きだったので、すっごいハマりました。

これ持ってると、周囲からの目は冷ややかですけど、良いこと書いてあるんですよ~。

こんなツイートしちゃってます。

すっかり信者です。

ホントにこれ読んでると、筋トレってもはや宗教やなっておもいます。

本にも、宗教だみたいに書いてあります。

筋トレ教を信じれば悪い流れも断ち切れる

筋トレをただの運動だと思ったら大間違いだ。
運動というよりは座禅や礼拝に近い。宗教だ。
ストレス過多や人生が辛い時には、筋トレをして悪い流れを断ち切る。
理屈じゃ説明できないので試してもらうしかないんだが、
気分最悪の時でも1時間の筋トレで気分最高になったりする。
自分でも笑えてくる時がある。
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ]

ダンベルが恋人!最後には単細胞が勝つ!←ただのア…

筋トレバカによるおすすめダンベル~

筋トレバカってわたしのことじゃないです。

筋トレバカは、友人その2です。

暇な時は筋トレ。
無駄に鍛えてて、どこにむかってるんだというかんじです。

そんな友人その2のおすすめされたダンベルは、100均のプラスチックのです。

もふのきことりアイコン
「筋トレはじめる~!今日帰りにダンベル買って帰ろ♪」
と言ったところ、

その2マスコット
「100均のプラスチックのにしなね?」
って言われました。

「ふつうのダンベルだと、捨てる時にお金かかるよ。100円ショップで水入れるダンベル売ってるからそれにしな?」

そ、そうなんだ。
たしかに調べてみると、ダンベルの処分てめんどくさそう。

ダンベル処分方法
fanblogs.jp

ということでダイソーに行ったらありましたありました。

ザンッ

100円ピンクダンベル持った写真

かわいいでしょ?♪

水を満タンにして1キロです。

持ってみたかんじは、ちょっと軽いかなというかんじ。

重さの件についても、その2に聞いてみたところ、その2は2キロのダンベルを使ってるそうです。
その2にしてみたら、2キロは軽いとおもいます。

でも、テレビを見ながらずっと動かし続けるのでそのくらいがちょうどいいとのこと。
あまり重いとやる気がしなくなるらしい。

なるほど!

ちょい軽いかな?でいいんだ。

たしかにやってみると最初はラクラクなのですが、だんだん、ムキキキキ!ってなるので、これくらいがいいかなってかんじです。
これなら続けられそう。

それに、飽きちゃうかもしれないし、合う重さもわからないから、たしかに最初はこれで十分だな。

ダンベルでおうちで筋トレメニュー

筋トレメニューは、『筋トレが最高のソリューションである』で紹介していたサイトを参考にしてます。
8週間チャレンジ-トレーニング- | DIET GENIUS.jp

このサイトのサーキットをやってます。

①ランジ 20回

ランジボールペンイラスト

②カール 20回

カールボールペンイラスト

③ショルダープレス 20回
ショルダープレスボールペンイラスト

④ボックススクワット 20回
ボックススクワットボールペンイラスト

⑤ダンベルロウ 左右10回づつ
ダンベルロウボールペンイラスト

⑥ダンベルエクステンション 左右10回づつ

ダンベルエクステンションボールペンイラスト

⑦フロアダンベルプレス 20回
フロアダンベルプレスボールペンイラスト

⑧スティフデッドリフト 20回
スティフデッドリフトボールペンイラスト
画力はよ…。(フロアダンベルプレスで集中力切れた)

テレビみながら、45分くらいのんびりとやってます。

いままでは、テレビ観るときおやつ食べちゃってましたが、筋トレにシフト。
健康的や~

筋トレはメンタルにも効いてくる説

筋トレすると良いホルモンが出るらしいです。

なんか、スッキリします。

筋トレした後って、あまりむずかしく考えるのやめよーっておもえたりします。

筋トレして、筋肉バカにうつわの大きい人間になりたいです。

まとめ

  • 鉄のダンベルは、捨てる時がめんどくさい!
  • ダンベルデビューする時はまず、100円のプラスチックのダンベルから!
  • ダンベルはちょっと軽めでも十分効いてくる
  • 筋トレはメンタルにも効果的!

最後には単細胞が勝つ!

負けたりして。

まだ信者になりきれてない

さいごまで読んでいただきありがとうございます。

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1 Comment

mizutama-darake

ダンベルの捨てる時にお金がかかる!知らなかったです!勉強になりました。

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