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すばこでゆるライフ

インドア系趣味ブログ

鼻呼吸は良いことしかない、口呼吸は害でしかない。

その他

初めて読みにきてくれた方に読んでもらいたい記事、10選。

   
鼻呼吸は良いことしかない  
と、隣の席の同僚が教えてくれました。
 

 何をとつぜん…ハイ?って、かんじですが調べてみると~

 

 鼻呼吸すると…  

 ✳︎アレルギー体質が改善される 

(花粉やダニを吸わなくなるので)  

 

✳︎風邪をひきにくくなる 
(ウィルスを吸わなくなるので)

 

✳︎睡眠の質があがる 
(酸素を多く取り入れられるので)

 

 ✳︎虫歯になりにくい 
(唾液が増えて歯が洗浄されるので) 
 

 ✳︎口臭予防になる 

(唾液が増えて口の中が洗浄されるので)  

 

✳︎口元がひきしまり顔立ちがかわる

 (口呼吸は口元の筋肉がたるむので) 

 
✳︎美肌効果がある 
(口の中の乾燥を防ぐことで肌の乾燥も防ぐ)  

 

 などなど、メリットがたくさん。
 

 それらの効果から、医療費や美容に使うお金も減って、節約にもなるという。

 

 逆に口呼吸は、害でしかないみたい。

 
でも、8割の人が口呼吸になってしまっているという。 
 

 ギク。わたしも思い当たるふしがある…。  

 

口呼吸にならないための対策は・・・

 ①寝ている時

口にテープを貼っておく。

 

3日間試してみましたが、 
起きたときに口やのどがうるおっていて 
いいかんじですキラキラ

 

鼻呼吸をうながすお口に貼るテープも 販売しているようですが、 おうちにある 傷用のテープでも代用可能です。
 
(ちょっと粘着力が強くて、剥がすとき「イテっ」ってなるけどわたしは気になりません。)
 
 ②起きているとき
 意識をする。
舌が上顎についているのが良い状態なので 
上顎につけることを意識しながら 
鼻呼吸をすると良いらしい。
5秒かけながらゆっくり吸ってはいて・・・。  

 

最初はやりづらくても鼻の機能が活性化してだんだんやりやすくなるそうですキラキラ
 

 

鼻呼吸、良いことだらけだしお金もかからないむしろ、プラスになる!?ので試してみてはいかがでしょうか♪ 
 

 

さて、口にテープ貼って寝よ。